Vluchttas voor je bevalling: wat moet je meenemen?
Een vluchttas bevat alle essentiële spullen voor de bevalling en je verblijf in het ziekenhuis. Voorkom onnodige stress door deze op tijd klaar te zetten. In deze checklist staan de belangrijkste benodigdheden voor jezelf, je baby en je partner.
Wat is een vluchttas?
Een vluchttas is een tas met alle benodigdheden voor de bevalling en je verblijf in het ziekenhuis. Deze tas moet vanaf week 36 van de zwangerschap klaarstaan, zodat je bij een plotselinge opname direct alles bij de hand hebt. Een goed voorbereide vluchttas zorgt voor een snelle en stressvrije ziekenhuisopname en voorkomt last-minute inpakstress.
Naast een geplande ziekenhuisbevalling is een vluchttas ook essentieel bij onverwachte situaties, zoals een spoedkeizersnede of als de bevalling moet worden ingeleid. Zo heb je altijd de juiste spullen bij je, ongeacht hoe de bevalling verloopt.
Wat moet er in je vluchttas?
In je vluchttas moeten spullen zitten voor de moeder, baby en partner. Deze lijst is samengesteld voor het comfort van zowel moeder als baby.
Essentiële items voor de moeder
Als moeder moet je de volgende items meenemen:
- Comfortabele kleding: Nachthemd of loszittende kleding voor na de bevalling.
- Ondergoed: Voorkeur voor hoog model en naadloos, eventueel wegwerp.
- Slippers of sokken: Handig voor in het ziekenhuis.
- Verzorgingsproducten: Tandenborstel, tandpasta, deodorant, haarborstel, elastiekjes.
- Lippenbalsem: Voorkomt droge lippen door de ademhaling tijdens de bevalling.
- Hydraterende crème: Voor droge huid door airco of verwarming.
- Zachte handdoek en washandje: Voor eigen comfort.
- Borstvoedingsbeha en zoogcompressen: Voor extra ondersteuning en absorptie.
- Makkelijk eetbare snacks: Voor energie tijdens of na de bevalling.
- Telefoonoplader: Bij voorkeur met extra lange kabel.
- Identiteitsbewijs en zorgpas: Nodig bij opname in het ziekenhuis.
Wat moet je meenemen voor de baby?
Voor de baby moet je de volgende spullen meenemen:
- Luiers: In een newborn-maat zodat je altijd genoeg hebt.
- Hydrofiele doeken: Multifunctioneel voor afdrogen, verschonen en voeden.
- Rompertjes: Minimaal twee in maat 50/56.
- Babykleding: Zachte kleertjes, inclusief mutsje en sokjes.
- Dekentje: Voor extra warmte onderweg naar huis.
- Autostoeltje: Verplicht voor de rit naar huis.
Tastbare herinneringen in beeld en sieraad
Essentiële items voor je partner
Voor je partner neem je de volgende spullen mee:
- Comfortabele kleding: Eventueel een extra set voor lange verblijven.
- Snacks en drinken: Voor energie tijdens de bevalling.
- Telefoon en oplader: Voor updates en foto’s.
- Muntgeld of pinpas: Voor parkeerkosten of automaten.
- Notitieboekje en pen: Handig voor belangrijke informatie.
Wanneer moet je je vluchttas klaarzetten?
Je moet je vluchttas klaarzetten in week 36 van je zwangerschap. Dit is een goed moment omdat je vanaf dan elk moment kunt bevallen en het voorkomt onnodige stress als het onverwacht begint. Door je tas op tijd klaar te zetten, heb je alles bij de hand en hoef je niet op het laatste moment te zoeken naar belangrijke spullen. Ook als je van plan bent om thuis te bevallen, is het handig om een tas klaar te hebben voor het geval je alsnog naar het ziekenhuis moet.
Als je bevalling eerder begint of opgewekt wordt, is het extra belangrijk dat je tas direct klaarstaat. Zet de tas op een vaste plek, zoals bij de voordeur of in de auto, zodat je er niet naar hoeft te zoeken. Controleer ruim op tijd of alles erin zit, inclusief je zorgpas en identiteitsbewijs. Laat wat ruimte over voor verse items zoals snacks of een telefoonoplader, zodat je deze last-minute nog kunt toevoegen.
Hoe bereid je je verder voor op de bevalling?
Je bereidt je verder voor op de bevalling door actief te blijven, ademhalingstechnieken te oefenen, een zwangerschapscursus te volgen en een geboorteplan op te stellen. Regelmatige beweging, zoals wandelen of zwangerschapsyoga, houdt je lichaam soepel. Ademhalingstechnieken, zoals diepe buikademhaling en de ‘puff’-techniek, helpen bij het opvangen van weeën en ontspanning.
Een zwangerschapscursus geeft praktische informatie over pijnverlichting, bevallingshoudingen en wat je kunt verwachten. In een geboorteplan leg je wensen vast, zoals de bevallingsplek, pijnstilling en huid-op-huidcontact na de geboorte.
Ook je partner of een andere ondersteunende persoon kan zich voorbereiden door samen een cursus te volgen en te bespreken hoe hij of zij je het beste kan helpen, bijvoorbeeld met massage, ademhalingsoefeningen of het bewaken van jouw wensen.
