Zwanger in de zon: Waar moet je op letten?

Tijdens de zwangerschap is je huid gevoeliger en heeft je lichaam meer vocht nodig, waardoor zonnebaden extra aandacht vraagt. De juiste voorzorgsmaatregelen zorgen ervoor dat je veilig kunt genieten van de zon zonder risico’s voor jou en je baby.

Tijdens de zwangerschap reageert je lichaam anders op warmte en zonlicht. Je huid is gevoeliger, je lichaamstemperatuur stijgt sneller en uitdroging ligt op de loer. Zonnen is veilig, maar het is belangrijk om goed op de risico’s en voordelen te letten. Daarnaast is het essentieel om je huid en vochtbalans goed te beschermen.

Is zonnen veilig tijdens de zwangerschap?

Ja, zonnen is veilig tijdens de zwangerschap, zolang je de juiste voorzorgsmaatregelen neemt. Door hormonale veranderingen stijgt je lichaamstemperatuur sneller en verlies je meer vocht, met oververhitting en uitdroging als mogelijk gevolg. Langdurige blootstelling aan de zon heeft mogelijk ook invloed op de temperatuur van je baby, waardoor een goede vochtbalans extra belangrijk is.

Wat zijn de risico’s van zonnen tijdens de zwangerschap? 

De risico’s van zonnen tijdens de zwangerschap zijn afhankelijk van hoe lang en intens je wordt blootgesteld aan de zon.

• Oververhitting en uitdroging: Je lichaam verliest sneller vocht, met duizeligheid en vermoeidheid als mogelijk gevolg.
• Pigmentvlekken en melasma (zwangerschapsmasker): Hormonale veranderingen maken je huid gevoeliger voor uv-licht, waardoor blijvende pigmentvlekken kunnen ontstaan.
• Lage bloeddruk en duizeligheid: Door warmte verwijden je bloedvaten, dit heeft mogelijk een daling van de bloeddruk en flauwvallen tot gevolg.

Wat zijn de voordelen van zonnen tijdens je zwangerschap?

De voordelen van zonnen tijdens je zwangerschap zijn afhankelijk van de mate van blootstelling.

• Vitamine D-productie: Zonlicht helpt je lichaam om voldoende vitamine D aan te maken, wat belangrijk is voor de botontwikkeling van je baby.
• Betere stemming en minder stress: Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, dit draagt bij aan een positieve gemoedstoestand.

Hoe kun je veilig zonnen tijdens je zwangerschap? 

Je kunt veilig zonnen tijdens je zwangerschap door rekening te houden met je huid, vochtbalans en temperatuur.

• Kies het juiste tijdstip: Vermijd de felle middagzon tussen 12:00 en 16:00 uur.
• Bescherm je huid: Gebruik een hoge beschermingsfactor (minimaal SPF 30, liefst SPF 50) en draag een hoed en zonnebril om uv-licht te verminderen.
• Leg een handdoek over je buik: Bescherm je buik extra tegen verbranding.
• Blijf gehydrateerd: Drink dagelijks 2 tot 2,5 liter water om uitdroging te voorkomen.
• Vermijd zonnebanken en zelfbruiners: UV-licht van zonnebanken is schadelijker dan natuurlijke zon, en sommige zelfbruiners bevatten onveilige stoffen.

Kan een baby in de buik last hebben van warmte? 

Nee, een baby kan geen last hebben van de warmte. Warmte heeft niet direct impact op het welzijn van je baby in de buik. De zon zelf is niet schadelijk, omdat uv-straling niet door de baarmoeder heen gaat.

Is verbranden tijdens de zwangerschap gevaarlijk? 

Ja, verbranden tijdens de zwangerschap kan gevaarlijk zijn. Een verbrande huid verhoogt je lichaamstemperatuur en kan bij ernstige verbranding tot oververhitting leiden. Boven 38,5°C vormt dit vooral in het eerste trimester een risico voor de ontwikkeling van je baby. Daarnaast vergroot verbranding het vochtverlies, wat uitdroging kan veroorzaken.

Als je toch verbrandt, is het belangrijk om snel te handelen:

• Koel je huid met lauw water en vermijd ijskoude douches.
• Gebruik een verzachtende aftersun of pure aloë vera-gel zonder parfum.
• Drink extra water om uitdroging tegen te gaan.
• Vermijd de zon totdat je huid hersteld is.

Wat is nog meer gevaarlijk tijdens je zwangerschap? 

Tijdens je zwangerschap is het ook gevaarlijk om de volgende drie dingen te doen:

• Tillen tijdens de zwangerschap: Zwaar tillen verhoogt de druk op je buikspieren en bekkenbodem, wat kan leiden tot rugklachten of zelfs vroegtijdige weeën.
• Zwanger en vliegen: Lange vluchten verhogen het risico op trombose. Sommige luchtvaartmaatschappijen hanteren restricties voor vliegen in het derde trimester.

Bepaalde voeding niet eten: Rauw vlees, ongepasteuriseerde kaas en bepaalde vissoorten kunnen schadelijke bacteriën of zware metalen bevatten die risico’s vormen voor je baby.