Kans op zwangerschap: Kans om zwanger te worden
Wanneer je nadenkt over zwangerschap, is een van de meest gestelde vragen: “Wat is mijn kans op zwangerschap?” Deze blog biedt je een goed overzicht in de factoren die je kansen beïnvloeden, van het begrijpen van je vruchtbare dagen tot het herkennen van momenten waarop de kans kleiner is. We delen ook praktische tips om je kansen te vergroten. Denk aan het kennen van je vruchtbare dagen, het zorgen voor een gezonde levensstijl en het belang van foliumzuur. Of je nu net begint aan je zwangerschapsreis of al een tijdje graag zwanger probeert te worden, deze blog biedt waardevolle informatie om je te helpen op je pad naar het moederschap.
Wat is je kans om zwanger te worden?
Van alle vrouwen die zwanger willen worden, raakt 30 procent binnen drie maanden zwanger. Dit percentage stijgt naar 70 procent binnen een half jaar en ruim 80 procent is na een jaar zwanger. Na twee jaar is maar liefst 90 procent van de vrouwen zwanger. Het is belangrijk om geduld te hebben en positief te blijven. Mocht een natuurlijke zwangerschap binnen een jaar niet lukken, dan kan de huisarts je, als je dat zwanger wilt worden, doorverwijzen naar een gynaecoloog voor verdere hulp.
Herinner je zwangerschap voor altijd
Herinner je zwangerschap
voor altijd
Op welke dagen is een vrouw vruchtbaar?
Voor vrouwen met een regelmatige cyclus van 28 dagen, ligt de meest vruchtbare periode tussen dag 11 en dag 16. De vruchtbaarheid van de vrouw is dan het grootst. Dit is het ideale moment om te proberen zwanger te raken. Om je kansen verder te vergroten, wordt aangeraden om elke drie dagen te vrijen, wat neerkomt op ongeveer 2 tot 3 keer per week. Dit zorgt ervoor dat je geen enkele kans mist tijdens je aantal vruchtbare dagen. Door deze periode in je cyclus te herkennen en te benutten, vergroot je de kans dat jij mogelijk zwanger raakt. Het moment waarop je eisprong is, is belangrijk. Zo weet je precies de ideale tijd om zwanger te raken.
Wanneer heb je een kleinere kans om zwanger te worden?
Vanaf je 35ste neemt de kans af om zwanger te worden. De kans is dan gedaald van 20 % (tussen de 20 en 30 jaar) naar ongeveer 10%. Op je 38ste is deze nog maar 5%. Dit betekent niet dat je onvruchtbaar bent, maar wel dat het langer kan duren om zwanger te willen worden. De reden hiervoor is dat de kwaliteit en het aantal beschikbare eicellen afneemt naarmate je ouder wordt. Niet alleen dat, de kans op complicaties neemt ook toe als je ouder bent
Natuurlijk hangt het niet alleen maar af van je leeftijd. Er zijn ook nog t andere factoren die belangrijk zijn. Denk aan de algemene gezondheid, levensstijl en bepaalde medische aandoeningen. Deze kunnen ook invloed kunnen hebben op je vruchtbaarheid. Een gezonde levensstijl handhaven, regelmatige medische controles en, indien nodig, tijdig medisch advies inwinnen, kunnen allemaal bijdragen aan het vergroten van je kansen om zwanger te worden.
Tips om je kans op zwangerschap te vergroten
Om je kans op een zwangerschap te vergroten, zijn er verschillende dingen waar je rekening mee kan houden. Hieronder vind je een overzicht:
- Vruchtbare dagen kennen: Weet en begrijp je menstruatiecyclus. Zo weet je precies wanneer je het meest vruchtbaar bent. Dit kan je kansen op een succesvolle bevruchting aanzienlijk verhogen.
- Blijf gezond: Een gezonde leefstijl is superbelangrijk. Zorg voor een evenwichtig dieet, voldoende rust en het vermijden van overmatige stress.
- Neem foliumzuur: Begin met het innemen van foliumzuur voordat je zwanger wordt. Dit helpt bij de ontwikkeling van de foetus en vermindert het risico op bepaalde geboorteafwijkingen.
- Blijf sporten: Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor je algehele gezondheid en welzijn. Dit kom ook je vruchtbaarheid ten goede.
- Vermijd alcohol, drugs en roken: Deze gewoontes kunnen een negatieve invloed hebben op je vruchtbaarheid. Je wordt minder vruchtbaar. Vermeid ze als je probeert zwanger te worden.
- Verbeter de zaadkwaliteit van je partner: Een gezonde levensstijl is ook voor je partner belangrijk. Zaken als een gebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van schadelijke stoffen kunnen de kwaliteit van het sperma verbeteren.
- Zit goed in je vel: Emotioneel welzijn speelt een belangrijke rol in je vruchtbaarheid. Zorg goed voor jezelf en zoek ondersteuning als je die nodig hebt.
Door deze stappen te volgen, kun je je kansen op een succesvolle zwangerschap vergroten en je voorbereiden op een gezonde en gelukkige zwangerschapsperiode.
Ken je vruchtbare dagen door een ovulatietest
Met een ovulatietest achterhaal je wanneer je vruchtbare dagen zijn. Ovulatietesten meten de toename van het luteïniserend hormoon in je urine. Een hormoon dat iets vertelt over wanneer je eisprong (ovulatie, het moment waarop een rijpe eicel de eierstok verlaat) is. Door dagelijks te testen rond het midden van je cyclus, kun je de meest vruchtbare dagen ontdekken. Zo vergroot je de kans op zwangerschap.
Hoewel ovulatietests een goede voorspelling bieden, is het belangrijk om ook andere vruchtbaarheidssignalen in de gaten te houden. Denk bijvoorbeeld aan cervicaal slijm als een van die symptomen. De combinatie van ovulatietests en het volgen van je cyclus biedt een goed inzicht in je lichaam en verbetert je kansen om zwanger te worden, vooral als je moeite hebt met het voorspellen van je menstruatie of ovulatie.
Als je stopt met de pil, kan het even duren voordat je natuurlijke cyclus zich herstelt. Sommige vrouwen worden direct weer vruchtbaar, terwijl het bij anderen een paar maanden duurt voordat hun menstruatie regelmatig wordt. Door je cyclus goed te volgen en ovulatietesten te gebruiken, kun je beter inschatten wanneer je meest vruchtbare dagen zijn.
Eet gezond en blijf op een gezond gewicht
Een gezonde leefstijl is ook belangrijk voor je vruchtbaarheid. Het volgen van een voedzaam dieet, rijk aan vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen, is daarom verstandig. Dit betekent gevarieerd eten met veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij aan een gezond gewicht, vermindert stress en bevordert je fysieke en mentale gezondheid, wat weer positief is voor je vruchtbaarheid.
Daarnaast is stress ook een belangrijke factor. Chronische stress kan je hormoonbalans en menstruatiecyclus verstoren, wat zwanger worden moeilijker maakt. Wil je stress verminderen? Heb je wel eens aan yoga, meditatie of tijd doorbrengen met vrienden gedacht.
Leef gezond. Zorg goed voor jezelf, zo vergroot je ook de kans op vruchtbaarheid en een gezonde zwangerschap.
Neem foliumzuur voor je zwangerschap
Start met het innemen van foliumzuur het liefste voordat je zwanger bent. Het een belangrijk voor de gezondheid van de kleine spruit. Foliumzuur helpt neurale buisdefecten, zoals een open ruggetje, te voorkomen. Idealiter begin je met het dagelijks innemen van 400 tot 800 microgram foliumzuur vanaf het moment dat je probeert zwanger te worden. Dit is belangrijk omdat de neurale buis zich vormt in de eerste weken van de zwangerschap, vaak voordat je weet dat je zwanger bent. Bij twijfel, overleg altijd met je huisarts of verloskundige over de juiste dosering voor jou. Je kunt je foliumzuurinname ook verhogen door foliumzuurrijke voeding te eten, zoals bladgroenten, citrusvruchten, bonen en volkoren producten. Door foliumzuur te nemen, bescherm je de gezondheid van je baby en verklein je het risico op neurale buisdefecten.
Blijf sporten tijdens je zwangerschap
Sporten tijdens je zwangerschap is veilig, goed jouw gezondheid en die van je baby. Regelmatige lichaamsbeweging kan je stemming verbeteren, je energieniveau verhogen en zorgen voor betere slaap. Het kan ook het risico op zwangerschapscomplicaties zoals zwangerschapsdiabetes en pre-eclampsie verminderen. Maar weet wel dat niet alle sporten geschikt zijn. Kies voor zwangerschapsvriendelijke activiteiten zoals wandelen, zwemmen, yoga en lichte aerobics, en pas de intensiteit aan op basis van hoe je je voelt. Bij complicaties of een risicozwangerschap is het belangrijk om advies te vragen aan je arts of verloskundige. Door actief te blijven, bereid je je lichaam voor op de bevalling en bevorder je een sneller herstel na de geboorte. Geniet van deze speciale periode terwijl je gezond en actief blijft.
Vermijd alcohol, drugs en roken
Vermijd alcohol, drugs en roken. Dat is echt een no-brainer. Deze stoffen kunnen ernstige schade toebrengen aan je baby en moeten daarom (het liefst) volledig vermeden worden. Het gebruik hiervan leid tot afwijkingen, vroeggeboortes of ontwikkelstoornissen. Door onthouding bescherm je niet alleen de gezondheid van je baby, maar verbeter je ook je eigen gezondheid. Als je moeite hebt om te stoppen met roken, drinken of het gebruik van drugs, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Je hoeft je hiervoor absoluut niet te schamen en het toont alleen maar kracht.
Verbeter de kwaliteit van de zaadcellen van je partner
De kwaliteit van het zaad van je partner kan een belangrijke rol spelen in het vergroten van jullie kansen op een succesvolle zwangerschap. Dus een man kan ook zijn eigen steentje bijdragen! Hier zijn enkele tips om de zaadkwaliteit te verbeteren:
- Gezonde voeding: Een voedingspatroon rijk aan fruit, groenten, volle granen, en magere eiwitten kan de algehele gezondheid en daarmee de zaadkwaliteit verbeteren. Antioxidanten, zoals vitamine C en E, kunnen ook helpen de zaadcellen te beschermen tegen schade.
- Vermijd alcohol en drugs: Net als bij vrouwen, kunnen alcohol en drugs de vruchtbaarheid van mannen negatief beïnvloeden. Het verminderen of elimineren van deze stoffen kan de zaadkwaliteit verbeteren.
- Stop met roken: Roken heeft een bewezen negatieve impact op de zaadkwaliteit. Stoppen met roken kan niet alleen de vruchtbaarheid verbeteren, maar ook de algehele gezondheid.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging kan de testosteronniveaus en de algehele gezondheid verbeteren, wat kan leiden tot betere zaadkwaliteit. Echter, overmatige lichaamsbeweging, vooral die welke de testikels kan oververhitten, moet worden vermeden.
- Beperk de blootstelling aan hitte: Langdurige blootstelling aan hitte, zoals in sauna’s of hete baden, kan de zaadproductie beïnvloeden. Hetzelfde geldt voor strakke kleding die de temperatuur van de testikels kan verhogen.
- Beheer stress: Stress kan een negatieve invloed hebben op de vruchtbaarheid. Het vinden van manieren om stress te beheersen, zoals door meditatie, yoga of counseling, kan de zaadkwaliteit verbeteren.
- Medisch advies inwinnen: Als er zorgen zijn over de vruchtbaarheid, is het raadzaam om medisch advies in te winnen. Er zijn behandelingen en supplementen die de vruchtbaarheid kunnen verbeteren, maar deze moeten altijd onder begeleiding van een arts worden gebruikt.
Door deze stappen te volgen, kunnen jullie samen werken aan het verbeteren van de kansen op een succesvolle conceptie en een gezonde zwangerschap.
Zorg dat je goed in je vel zit
Je goed voelen is altijd belangrijk. Ook voor als je zwanger probeert te worden. Stress heeft invloed op je vruchtbaarheid omdat het je hormoonbalans (en dus je menstruatiecyclus) verstoort. Herken wat stress veroorzaakt en weet hoe je ermee om moet gaan. Hiermee omgaan variëeert van eenvoudige activiteiten zoals wandelen en lezen tot yoga, meditatie of zelfs professionele hulp. Onthoud dat het oké is om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt.
Waar moet je allemaal op letten bij je zwangerschap?
Als je zwanger bent, is het belangrijk om goed voorbereid te zijn en te weten waar je allemaal op moet letten. Een goede voorbereiding helpt je om je zwangerschap zo gezond en comfortabel mogelijk te maken. Denk hierbij aan het regelmatig bezoeken van je verloskundige of gynaecoloog, het volgen van een gezonde levensstijl, en het voorbereiden van je huis en leven op de komst van je baby.
Voor een uitgebreide gids over wat je kunt verwachten en hoe je je het beste kunt voorbereiden, bekijk onze checklist voor de zwangerschap. Deze checklist biedt waardevolle informatie en praktische tips om je door elke fase van je zwangerschap te leiden.
