Geniet van je zwangerschap
Van harte gefeliciteerd met je zwangerschap! Geniet van je zwangerschap, krijg je vaak als aanstaande ouders te horen nu je in verwachting bent. Anderen geven je de tip om lekker uitgebreid te genieten van je zwangerschap voordat de baby geboren is, maar hoe doe je dat nu eigenlijk?
Hoe geniet je van je zwangerschap?
Hoewel je denkt geen verschil te zien, zie je achteraf wél. Een buik die groeit! Niet alleen dat, op het laatst maakt het echt een groeispeurt!
Het leuke ervan is dat je later de foto’s naast elkaar kunt leggen om de progressie te zien. Mocht je nou moeite hebben met jouw veranderde lichaam, dan kan het misschien ook helpen om van een afstand naar jouw lichaam te kijken. Jouw lichaam is keihard aan het werk om een kleine wonder te maken.
14 tips om te genieten tijdens je zwangerschap
1. Maak foto’s van je zwangere buik per week
Hoewel je denkt geen verschil te zien, zie je achteraf wél. Een buik die groeit! Niet alleen dat, op het laatst maakt het echt een groeispurt!
Het leuke ervan is dat je later de foto’s naast elkaar kunt leggen om de progressie te zien. Mocht je nou moeite hebben met jouw veranderde lichaam, dan kan het misschien ook helpen om van een afstand naar jouw lichaam te kijken. Jouw lichaam is keihard aan het werk om een kleine wonder te maken.
2. Zwangerschapsbeeldje laten maken
Dit is wel de ultieme herinnering aan je zwangerschap. Je kan je zwangere buik vastleggen in 3D en daar een 3D zwangerschapsbeeldje van laten maken. Een herinnering waar je erg blij van wordt. Je kunt dit laten doen bij Buikbeeld. Binnen twee minuten maken zij een scan van je lichaam (naakt, (zodat je geen lijntjes ziet van jouw ondergoed) of gekleed) en jij kiest de grootte en het materiaal van het beeldje. Het bijzondere aan Buikbeeld, er is geen aanbetaling en een finale keuze kun je ook een aantal dagen na je bezoek maken. Op de website zie je alle voorbeelden, er is zoveel moois om uit te kiezen en een blijvende herinnering is geboren. Je kan zelfs online een afspraak maken.
Herinner je zwangerschap voor altijd
Herinner je zwangerschap
voor altijd
3. Houd een zwangerschapsboekje bij
Een zwangerschapsdagboek, ook wel een negenmaanden-boek genoemd, is een logboek waarin je de ontwikkelingen van je zwangerschap kan bijhouden. Van alle zwangerschapskwaaltjes die je ervaart tot de groei van je buik.
Natuurlijk áltijd fijn, is om er anekdotes van gekke zwangerschapsacties of dierbare momenten in te schrijven. Of wat dacht je van bepaalde mijlpalen (de eerst schopjes of die hik) en echofoto’s of andere foto’s in plakken. Je vergeet al snel hoe misselijk je was in je eerste trimester of wanneer je bepaalde mijlpalen behaalt hebt.
Je kunt ervoor kiezen om een blanco dagboek bij te houden maar er zijn ook genoeg zwangerschapsboeken op de markt met bijvoorbeeld leuke teksten.
4. Mijlpalen vieren (groot én klein)
Ondanks dat een zwangerschap heel bijzonder is en je vast heel benieuwd en blij bent naar je lieve kleine wondertje met tien teentjes, brengt het ook de nodige stress en onzekerheden met zich mee. Je hebt namelijk geen idee wat er zich in jouw lichaam afspeelt. Ja het is een klein wonder en de hormonen maken je misschien (onnodig) ongerust. Hopelijk voel jij je wat beter als je al deze tips hebt opgevolgt.
In de 9 maanden dat je aan het wachten bent, is er echt de tijd om bij de mijlpalen even stil te staan. Niet alleen dat, vier ze af en toe ook. Zo voel je ook dat jouw kindje heel erg welkom is.
De eerste echo, positieve NIPT test, je iedere beweging voelt, schopjes, voor het eerst het hartje horen, een goede 20-weken echo, maar ook aan vrienden & familie het nieuws vertellen, de gender reveal, baby shower… Er zijn zoveel leuke & spannende momenten, dus waarom zou je dit niet vieren?
5. Goed slapen
Wanneer je kindje geboren is heb je de eerste maanden weinig nachten waarin je niet onderbroken wordt in je slaap. En uitslapen? Dat woord komt niet meer voor in jouw woordenboek. Pak nu dus nog lekker je rust en geniet van urenlang achter elkaar doorslapen, uitslapen en vergeet je middagdutjes ook niet.
6. Doe zwangerschapsyoga
Het fijne aan yoga is dat je doet aan lichaamsbeweging en ontspanning. Dat zijn 2 vliegen in een klap. Maar waarom zou je aan yoga doen?
- Vermindering van stress
Zwangerschap kan een stressvolle periode zijn, en yoga kan helpen bij het verminderen van stress. Yoga kan de zwangere vrouw helpen om te ontspannen en zich beter te voelen. - Verbetering van de bloedsomloop
Tijdens de zwangerschap is er vaak sprake van verminderde bloedcirculatie, vooral in de benen. Yoga kan helpen om de bloedcirculatie te verbeteren. - Versterking van de spieren
Tijdens de zwangerschap kan de buikspierwand verzwakken, wat kan leiden tot rugpijn. Yoga kan helpen om de spieren te versterken en rugpijn te verminderen. - Voorbereiding op de bevalling
Yoga kan helpen om de zwangere vrouw voor te bereiden op de bevalling. Door middel van ademhalingsoefeningen en yogahoudingen kan de zwangere vrouw leren hoe ze haar ademhaling en lichaam kan beheersen tijdens de bevalling.
7. Babykamer inrichten
Het inrichten van de babykamer is een van de leukste onderdelen van de zwangerschap en biedt een geweldige gelegenheid om te genieten van deze bijzondere tijd. Ok, soms is het wel een uitdaging, het kiezen van de juiste meubels en accessoires. Maar het is ook een geweldige manier om jouw persoonlijke stijl en smaak te laten zien. Voor welk thema ga jij? Met welke kleuren en texturen ga jij spelen? Hoe creëer jij die rustige en ontspannen sfeer. Door te genieten van het inrichten van de babykamer kun je ook alvast een band opbouwen met jouw baby en jezelf voorbereiden op de komst van jullie kleintje.
Neem eens lekker de tijd om een mooi moodboard te maken voor de babykamer van je kleine wonder. Nu kun je nog ongestoord het internet afstruinen opzoek naar mooie plaatjes.
8. Vervelen en niets doen
Nu kan je er soms gek van worden als je niets om handen hebt, maar geniet nog even van het niets moeten en fantaseer heerlijk over hoe je kindje eruit ziet. Straks heb je de hele dag je handen vol aan je baby en zijn er nog weinig momenten dat je echt niets hoeft of moet. Tijd voor jezelf wordt een zeldzaam begrip. Een aflevering van je favoriete serie in één keer achter elkaar kijken of verdrinken in een goed boek. Misschien is het wel een van de mooiste momenten samen, even lekker niets! Doe het nog even, geniet ervan!
9. Ga op stap met de meiden
Met een kindje is spontaan de deur uit gaan toch lastiger dan je verwacht. Voordat je zover bent, ben je minstens een half uur verder en ben je bezig met een halve volksverhuizing. Of je moet eerst oppas voor je kleine regelen en dat is last minute best lastig. Geniet er dus nog even van dat je ineens kan bedenken om over vijf minuten in de stad te gaan lunchen. Het enige dat je nu nog hoeft te pakken om je huis te verlaten is je jas en tas met portemonnee. Straks is dat wel anders!
10. Een babyshower houden
Een babyshower wordt vóór de geboorte van de baby georganiseerd. Deze dag staat helemaal in het teken van jou als aanstaande mama. Het is een dag waar de ‘mom to be’ nog even lekker verwend en in het zonnetje gezet wordt door haar naasten. Veelal wordt het georganiseerd door familie en/of vriendinnen, maar natuurlijk kan jij dat ook. Op zoek naar tip? Check dan onze blog over het organiseren van een babyshower.
11. Een zwangerschapsmassage
Misschien is het een fijne zwangerschap, maar als je zwanger bent kun je nu eenmaal ook last hebben van wat lichamelijke ongemakken. Heb je last van je onderrug/bekken? Een zwangerschapsmassage kan je hierbij enorm helpen. Als ontvanger ben je meteen verkocht. Heerlijk om een me-time moment in te plannen en je lichaam te verwennen. Het bouwen van zo’n nieuw leven gaat je niet in de koude kleren zitten. Oh, en je kunt heerlijk op je buik liggen? De massagebank heeft voor zwangere een speciaal gat, zodat je ein-de-lijk even op je buik kunt liggen. Wat een verademing voor alle buikslapers onder ons.
12. Een baby moon
Een Baby Moon, de laatste vakantie met z’n tweeën als jullie straks papa en mama zijn en onderdeel zijn van een heus gezin… Hoe je het uitje ook wilt noemen: fijn om nog even weg te gaan met z’n tweeën. Dit kan een vakantie zijn, maar ook een weekendje weg. Of je plant een paar leuke dates. Nog een aantal voordelen van een Baby Moon:
- Omdat het (nog) kan
Het moment van de Baby Moon is nog heerlijk even samen erop uit zijn. - Opladen
Ouderschap kan uitputten zijn en uitdagend, geniet nog even van de mogelijkheid om op te laden. - Ouderschap bespreken
De babymoon is ook het moment om samen de tijd te nemen om na te denken over het ouderschap. Er zijn zoveel dingen te bespreken als het gaat om wat voor soort ouder je wilt worden, welke regels jullie willen stellen en wat je je kind wilt meegeven. Tijdens de babymoon heb je alle tijd om die gesprekken in een ontspannen omgeving met elkaar te voeren. - Romantiek
Wat natuurlijk niet mag ontbreken tijdens de babymoon is romantiek. Als jullie straks je handen vol hebben aan kraamvisite, luiers verschonen en nachtvoedingen en de romantiek even op een lager pitje komt te staan, dan is dit een mooi moment om lekker uitgebreid de tijd voor elkaar te nemen.
13. Ga sporten
Een ding is zeker, sporten is gezond. Maar kun je wel sporten als je zwanger bent? Dat is wat veel zwangere vrouwen zich afvragen. Het antwoord is super simpel. Yes, je kan gewoon sporten. Let op, wel is de ene sport meer geschikt dan de ander. Sporten tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen voor moeder en kind. Enkele voordelen op een rij:
- Conditie loopt minder snel terug
- Minder last van zwangerschapskwalen
- Een gezonde gewichtstoename
- Een gezonde groei van de placenta
- Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes
- Kans op rugklachten vermindert
- Beter en dieper slapen
- Sneller herstel na de bevalling
- Beter humeur
Wél sporten is altijd beter dan niet sporten, houd er rekening mee dat je lichaam veranderd en dat je misschien minder kunt dan je zou willen.
14. Rustig in je eentje naar het toilet gaan
Last, maar zeker niet least: even rustig in je eentje een grote boodschap doen. Straks heb je een huilende baby, waardoor je snel moet persen. Daarna volgt een jengelende peuter die het liefst ook nog op schoot komt tijdens jouw toiletsessie. Dus leg nu nog wat tijdschriften op het toilet of neem je telefoon mee. En neem vooral de tijd om nog even lekker uitgebreid een toiletbezoek te houden.
